2022年11月10日下午,自强长宁工作站在虹桥街道社区活动中心开展了“康乐”同伴小组第五节活动。本节小组活动旨在让组员们了解养生与健康的关系以及如何进行自我调节与放松。
活动开始,主带先带领组员门回顾了上节小组的内容,交流了喜欢的运动以及对运动的看法,最后达成共识,每天一小时适量运动对健康有益。加深了组员们的记忆,为更好的开展本节小组做好了准备。随后,主带介绍了本节小组的主题“养生与健康”,并邀请来华阳街道社区卫生中心中医科的医生为组员们介绍如何进行养生以及自我调节与放松。医生首先介绍了“八段锦”,一种有着养气壮力,柔筋建骨,调理脏腑等多种功效的保健操,医生先详细介绍了“八段锦”各节动作的要领,后由带领组员们从头到尾完成的做了一遍。主带询问组员的感受,组员们表示“八段锦”强度不高各年龄段都适合,一遍做下来感觉身体轻松了不少。
之后,医生拿出来中医专用的按摩锤向组员们介绍了如何敲打经络缓解疲劳,并邀请组员上前进行体验与示范,组员们反响热烈纷纷上前体验,有的组员表示颈部不适,有的组员表示背部僵硬,经过医生敲打经络都得到了缓解与改善,医生表示组员们以后可以购买按摩锤自行敲打僵硬不适部位,用力不要太重,都能起到一定的缓解效果。主带顺势询问组员的感受,组员们纷纷表示敲打经络缓解疲劳有很好的效果,以后在家也能进行,十分的方便,对本节小组也是一致好评。
活动结束后,小组督导与主副带等工作人员对本节小组活动进行了复盘点评,为最后一节小组活动的开展以及圆满收官提出了不少建设性意见。