2023年9月28日下午,在高境镇社区戒毒社区康复指导室开展2023年高境镇“一念净心”第六节小组活动“贵在坚持”。
我们的小组一直引导组员们学习“正念觉知”,有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它,协助处理、应对社会压力以及自身疼痛和疾病。
我们的活动仍然从冥想开始,短暂的放松让大家的注意也集中到了小组内。社工带领大家回顾了小组历程:“自动导航与觉察”了解目的性行为和习惯性行为的转化;“诱因与渴求”给了自我觉察的钥匙,引导我们看清自己;SOBER呼吸空间法的练习克服“大脑跑神”,将注意力放在正在发生的事情上;“预防复发与自我照顾”帮助技巧性应对高危场景。组员们也从一开始的敷衍到了后来有了思考后的热烈讨论,谈到自己吸毒的起始、复吸的矛盾、与家人的沟通,有欢笑也有压抑,有挑战也有温馨。社工又让大家拿出了在小组活动期间制作完成的小模型进行展示,也让大家领悟到无论是冥想、正念葡萄干还是制作小模型都是注意力的练习,关注当下,通过替代行为修正自动导航。
在这最后一节活动中,社工看到了他们的反思,看到了他们对家人的愧疚,也看到了他们对正常生活的渴望与珍惜。改变是漫长且困难的,需要持之以恒。
宝山工作站 朱玥 供稿